刚生完宝宝的新妈妈们，是不是经常会为如何收腹而烦恼。产后收腹是妈妈们遇到的难题之一，要保持产前更好身材，必须每天坚持使用以下六个方法来达到更佳收腹。接下来就请天津滨海安琪妇产医院医师给您来做个详细的介绍，一起来看看吧。

　　产后更有有的收腹法

　　1 慢跑运动

　　可以通过跑步来锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量

　　2 引体向上

　　如果是在体育场内活动的话，可利用单杠做引体向上运动(视身体状况选择此项运动)

　　3 床上运动

　　如果不想再外面运动的话，也可以在睡觉前和起床后在床上进行。先做屈腿运动，平躺在床上，使右腿弯曲，尽量贴近腹部，然后伸直。然后换左腿，轮换伸屈，做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度

　　4 床下运动

　　在床下可以做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动，再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替做20次

　　5 揉腹

　　手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点)，顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍

　　揉腹可以让腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，加强胃肠的蠕动能力。揉腹能刺激末梢神经，使毛细血管开放，皮肤汗腺组织内的废物得以排除，从而促进机体的代谢，起到消除脂肪、减肥收腹的作用

　　6 拍腹

　　两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌扣击腹部，更好在每日早晚散步时拍打，扣击要有力，如同击鼓，要打出节奏，通过连续不断扣击，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉

　　当然，此方法一天、两天是看不出明显效果的，但若能坚持数月，便会感觉腹部越来越小。

　　温馨提示：以上就是天津滨海安琪妇产医院资深医师的相关介绍，希望能对您有所帮助，若您还有其他方面的疑问可以咨询QQ：800107799或拨打022-65162666进行咨询，我们会为您一对一做出解答，【网上预约】还可以免挂号费，无需排队，更可以优先安排医师为您亲诊。天津滨海安琪妇产医院预祝您身体健康!