月经痛经怎么办?五大细节拯救女xing!“痛经”可是许多女xing朋友一大头疼的问题。毕竟女xing朋友一个月的月经已经令很多女xing朋友头疼不已了。俗话说久病难医。月经痛经怎么办?天津滨海安琪妇产医院医师介绍说：事实上，很多女xing所使用的所谓有效止痛的方法是错误的方式，使用不当非但不能达到止痛的作用，更有可能会导致疼痛加重。

　　月经痛经怎么办?五大细节拯救女xing!

　　『1、饮食均衡』：要想改善痛经先要有一个健康的饮食习惯，虽然说健康的饮食并不能的消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。一个健康的饮食习惯包括了不吃过甜或过咸的垃圾食物，这些食物通常都是女xing平时更爱吃的食物，但这些食物会在无形中偷走你的健康。>>>长期痛经!检查明确原因是关键!

　　 因此在平时更 好是吃一些健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物非常有利于女xing保健。同时在日常饮食中要注意，更 好是采取少食多餐的进餐方式，这样还可以让你在月经期间尽量降低痛经的程度。

　　『2、补充矿物质』：在痛经怎么缓解的问题上，矿物质也占有一定的地位，女xing体内如果缺乏某些矿物质的话同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女xing一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

　　并且经过研究发现，服用钙质的女xing比未服用的女xing来说，其痛经的程度以及次数有着明显的减少。镁对于女xing来说也非常重要，因为它帮助身体有效 率地吸收钙，因此在月经前后多补充些钙以及镁等矿物质。>>>痛经怎么彻 底治疗?

　　『3、避免咖啡因』：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论死咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，它们会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸同时还会增加经期的其他不适。因此在这个时候应该彻 底避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　『4、禁酒』：还有一些女xing在月经期间还非常容易出现水肿的现象，有这一现象的女xing应该彻 底禁止饮用酒精类的饮品，因为酒精会加重水肿的现象。如果不得不喝酒的话，更 好是控制在1-2之间，再多可就不行了。

　　『5、保持温暖』：在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以在经期除了要多穿衣物之外，还可以通过一些热饮料来保暖，比如热的药草茶或热柠檬汁。快速 治疗月经痛经!

　　除了这些方法之外，要想保暖的话也可以在腹部放置热敷垫或热水瓶，一 次数分 钟的时间，这样也可以帮助你很好的缓解痛经。

　　还有另外一些原因也会导致痛经，比如宫颈、盆腔等部位出现炎症的时候，痛经的现象也会比较明显，因此在出现痛经情况时更 好是能及时检查。

　

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