1、保证睡眠质量：成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。

　　2、经常洗热水澡：先在装有热水的浴缸中泡一会儿，然后出来休息会儿，之后再进入浴缸泡会儿……可如此反复出入浴缸三次。而那些不适合经常洗热水澡的人(如心脏疾病患者)可用热水泡脚，这样也能起到调节内分泌功能的作用。

　　3、多按摩前胸、脊柱和腋下。

　　4、可定期献血。

　　5、少吃快餐等高脂肪食品。

　　6、多进行有氧运动

　　7、适当地多吃一些黄豆或豆制品 

　　天津滨海安琪妇产医院温馨提示：上述方法必须长期坚持才能起到调节内分泌失调的作用，若症状严重，急需解决，则应到专业医院进行诊疗。
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