1、菜花、胡萝卜

　　月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女xing时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女xing适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

　　2、菠菜

　　有些女xing经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

　　3、南瓜

　　由于内分泌原因，女xing在经期容易长痘痘。经期女xing可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

　　4、大豆类

　　有些女xing总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

　　我提醒，女xing朋友们来月经的时候，有时候会感觉胸部有不适，这个时候可以吃些菠菜哦，是能够有很好的缓解作用的哦，女xing朋友们记得要多吃以上的几种蔬菜哦。

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