产妇产后一个月腰痛怎么办?

　　女xing在分娩之后或许会出现很多的不适情况，尤其是期间缺乏科学保养的女xing，就更容易出现腰酸背痛等情况了，产后若出现腰痛可以通过以下方法进行缓解：

　　1、经常活动腰部：女xing应该在产后的两周就开始适当的活动腰部，使得使腰肌得以舒展，可以做一些仰卧起坐等，但一定要劳逸结合，不要过早的跑步等。、避免提过重或去拿过高的物体。不要过早地穿高跟鞋，要穿轻便柔软的鞋子。

　　2、保持充分的睡眠：产后的床垫不应该太软，并以侧卧为好.要经常的换卧床姿势。

　　3、注意合理饮食：多加补充富含钙质的食物。避免因为骨质疏松而引起腰痛。

　　4、及时的到医院进行检查：如果女xing朋友腰痛厉害，无法忍受，就一定要到一家正规的医院进行检查，查明病因，针对性的进行治疗。

　　5、做好：女xing做不好不仅会有腰酸现象出现，还有可能导致子宫脱垂、炎症侵袭等。对于女xing而言，轻视坐，就是轻视自己的健康。

　　特别提醒：腰疼者不要穿带跟的鞋，包括2厘米左右的高度的“中跟鞋”。高跟鞋会导致和加重腰疼是公认的，其实中跟鞋的作用也完全一样，与高跟鞋相比只是为害程度的差异，二者是过渡关系，绝没有质的区别。中跟鞋有益健康的说法，是彻头彻尾的伪科学宣传，腰疼患者更要保持清醒的头脑。

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